Panquecas de Aveia e Banana Fit
Atualizada em 22/12/2025 | Por: Valentina Lombardi
As Panquecas de Aveia e Banana são uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã. Feitas com ingredientes simples e nutritivos, essas panquecas são ricas em fibras e proteínas, proporcionando energia para o seu dia. A combinação de aveia e banana não só garante um sabor incrível, mas também ajuda a manter a saciedade por mais tempo. Perfeitas para quem busca uma alimentação equilibrada, essas panquecas podem ser servidas com frutas frescas, mel ou iogurte natural. Experimente essa receita prática e saborosa que vai conquistar seu paladar e te deixar cheio de disposição!
🧺 Ingredientes
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Uma pitada de canela (opcional)
- Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
👩🍳 Modo de Preparo
- Em um recipiente, amasse a banana com um garfo até formar um purê.
- Adicione os ovos e misture bem até ficar homogêneo.
- Incorpore a aveia, o fermento, o mel e a canela, misturando até obter uma massa consistente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco ou manteiga.
- Despeje porções da massa na frigideira, formando as panquecas.
- Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas.
- Repita o processo até que toda a massa seja utilizada.
- Sirva as panquecas quentes, acompanhadas de frutas, mel ou iogurte, se desejar.
🧮 Informação Nutricional (por porção)
Gordura: 8g
Carboidratos: 35g
Proteína: 10g
