Marmita de Frango ao Molho de Laranja Caseiro
Atualizada em 24/12/2025 | Por: Lavínia Souza
Esta marmita de frango ao molho de laranja é uma receita caseira e prática, perfeita para quem busca uma refeição saborosa e que pode ser congelada. O frango é marinado em suco de laranja, o que traz um toque cítrico e refrescante ao prato. Com ingredientes simples e acessíveis, como cebola, alho e ervas frescas, essa receita é ideal para preparar em grandes quantidades e ter refeições prontas durante a semana. Além disso, o molho de laranja combina perfeitamente com arroz integral ou purê de batata, tornando-se uma opção nutritiva e deliciosa para o seu dia a dia.
🧺 Ingredientes
- 500g de peito de frango cortado em cubos
- 1/2 xícara de suco de laranja
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de mel
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas frescas (salsa ou coentro) a gosto
👩🍳 Modo de Preparo
- Em uma tigela, misture o suco de laranja, o mel, o sal e a pimenta.
- Adicione os cubos de frango e deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
- Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
- Adicione o frango marinado e cozinhe até que esteja completamente cozido.
- Finalize com as ervas frescas picadas e ajuste o tempero, se necessário.
- Deixe esfriar antes de colocar em marmitas para congelar.
🧮 Informação Nutricional (por porção)
Gordura: 10g
Carboidratos: 15g
Proteína: 40g
